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Die Progressive Muskelentspannung ist ein äußerst effektives (und ärztlich anerkanntes) Entspannungsverfahren, das in den 30er Jahren von dem Arzt/Psychologen Edmund Jakobson entwickelt wurde.
Das Prinzip:
Nacheinander werden die wesentlichen Muskelgruppen (progressiv = fortschreitend, d.h. von einer zur nächsten Muskelgruppe und in einer bestimmten Reihenfolge) willentlich angespannt und wieder entspannt.
So lernen Sie, den Unterschied zwischen HALTEN und LOSLASSEN wahrzunehmen, sich körperlich zu entspannen und dadurch zu einer innerlichen Ruhe und in einen Entspannungszustand zu kommen.
Die Übungen an sich sind einfach, bauen aufeinander auf und nach einiger Übung wird man sensibler für die eigene körperliche Anspannung und das innere Angespanntsein, die durch den alltäglichen "Stress" und die in unserer Zeit übliche Reizüberflutung verursacht werden.
Entspannen lernen funktioniert ähnlich wie das Erlernen jeder anderen Fertigkeit (Schwimmen, Autofahren, Klavierspielen) - Sie brauchen dazu Übung und Konzentration.
Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie dazu benötigen und mit etwas Übung werden Sie bald feststellen, daß durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe (wie Herzklopfen, Schwitzen, Verspannungen, Ängsten) zurückgehen oder verschwinden, und Sie sich insgesamt viel ruhiger und gelassener fühlen. Sie werden also eine Technik erlernen, die Sie einsetzen können, wann immer Sie es wollen oder brauchen!
Ich spanne jetzt die Muskeln an,
damit ich dann entspannen kann!
Preise für AT / PM:
6 Termin-Einheiten in kleinen Gruppen (max.4 Personen) 60,00 €
oder als individueller Einzeltermin für 15,00 €/Einheit.
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